co wtedy

Owszem może zbudować. Najlepiej rób też pomiary wtedy będziesz wiedział o co chodzi.

Ja np nie wiem czy dobrze bym sieczuł jakbym w godzinach 6-14 miał przedtreningowy kurczaka z ziemniakami i surówką i to zjadł potem jako pierwszy posiłek to tak nie lubie, wtedy bym kombinował i co innego na śniadanie zjadł. Trzymaj makro a co gdzie zjesz to tak żeby Ci pasowało i smakowało

napisz z kad jestes to poszukam jakie kluby masz u sibei w miescie i wtedy cos sie poradzi....no chyab ze sam wiesz co masz u sibei to napisz a napewno znajdziemy cos co by ci odpowiadalo

[...] bo sądze ze dluzej nie zejdzie z wykonaniem kilku powtorzen) o naszej wytrzymalości. Sama nazwa mowi- wytrzymalosc czyli umiejetnosc poradzenia siobie z czyms w dluzszym okresie czasu. Jakbys robil np po 20-40 powtorzen w danym cwiczeniu to wtedy mozemy mowic o wytrzymalosci. Nie patrz slepo kto co mowi bo wiekszosc mowi to co im kaza sponsorzy

Wymaz/posiew robić wtedy dostawiać. Trwa to dłużej ale człowiek wie co dać żeby szybko wyleczyć, ale nie kumulować 2/3/4antybiotyki aż któryś zadziała, a zazwyczaj organizm j€ż sam sobie z tym poradził a anty tylko tyra go bardziej.

W polsce naprwdę w obecnych czasach jest bardzo ciezko o dobrego endokrynologa od typowych hormonów meskich.Jezeli już przepisują ten testosteron to dawki nie dorzeczne typu 100mg co 2 tygodnie. Wtedy skutek jest całkowity odwrotny od zamierzonego nie dosc że blokujesz całą oś to po tygodniu robisz sie ,,kastratem,, Dawki typu 100mg to 5-6 max 7 [...]

[...] o witaminach - możesz robic sobie soki owocowe np . marchewkowy który ma beta karoten , a zatem upiększy twoją skórę ;) Poza tym pamiętaj , ze dieta nie może udręką , bo wtedy szybko ja zarzucisz, więc nie zmieniaj radykalanier nawyków zywieniowych a raczej "poprawiaj" to co do tej pory jesz w taki sposób ,zeby to ci do tego [...]

[...] sie to udalo!!! Raz jeden jak sie nagle rozmyslilem w trakcie lotu.... Dlatego wazne jest zeby nie myslec o tym co sie robi, bo sie mozna rozmyslec(ale filozofia, nie :)), a wtedy.... Ale wracajac do tematu. Jesli wszystko wykonas takl jak napisalem to powinienes spasc w kucki minimum. Wszystko zalezy od tego jak wysoko podskoczysz i czy dobrze [...]

jeśli Ciebie to nie boli, to nie masz co bagatelizować, spokojnie trochę tkanki tłuszczowej. Najpierw poeksperymentuj z dietą i ćw. jeśli nie zobaczysz różnicy ,a bedzie Tobie to nadal przeszkadzac dopiero wtedy ingeruj.

Dobrze ważysz, jak na ten wiek i wzrost. Jesteś dość niski więc można się spodziewać, że niedługo wystrzelisz do góry. Wtedy wszystko się rozejdzie i będzie git. Najlepiej jedz dobrze i zdrowo, nie jedz śmieci typu chipsy, graj często w gałe/kosza/siatke czy co tam lubisz, a tłuszczyk z czasem zniknie i nie będą potrzebne do tego żadne diety.

tzn. jak wyzej juz odpisał Martainn z tym terminem tego kiedys kupiles chodzilo wlasnie mi o "wersje" ja też brałem Thyrotherm w lipcu tyle ze rok temu i wtedy moge potwierdzic ze coś tam siedziało w srodku co dawało energi lekko , ale te obecne wersje z tego co ludzie pisza z doswiadczenia to juz nie to samo ,ze juz nie jest na tym [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan: pompki + brzuszki 3 razy w tygodniu to jak to jest ? Następna sprawa nie układaj planów treningowych nie wychodzi co to , nie posiadasz wiedzy, stażu , brak praktyki . "obciążenie robocze " nie max przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? chyba że wykonywałeś tylko pompki i brzuszki tylko skąd wtedy wynik na wyciskaniu .

[...] przy ktorych konieczne jest zdjecie z lawki modlitewnika (stojaki pod sztange stoja oddzielnie) ja np rozpiętki hantelkami robie leżąc "na odwrót" ławki i wtedy przeszkadza, przy przenoszeniu sztangielki w poprzek ławki tez jest lepiej go zdjąć. ale zdejmowanie i zakladanie modlitewnika zajmuje gora 30sekund :P 3. Jaka wybrac [...]

Zawsze możesz przywalić mixa, tam masz różne estry. Ja osobiście nie lubię mixów. Wtedy wbijasz co 2-3 dni najlepiej.

I POSILEK -100g.platkow owsianych gorskich (336kcal. B.11.9g W.69,3 T.7,2g) -20g.orzechow wloskich (139,6kcal. B.3,46g.W.0,62g. T.13,7g.) -10g nasion dyni (54kcal. B.2,4h W.1,7g T.4.5g) -250g mleka 1,7%tl (122,5 kcal. B.8,5 W.12,5 T.4,2g) -2 jajka ugotowane na twardo (139 kcal. B12,5 T.9,7) SNIADANIE OK. Razem = 791,1kcal. Bialko=38,76g. [...]

[...] po tym treningu na klate to zostaw trzy serie co do podciągania to spróbuj "sd ma trwać 9dni, a moge mierzyć maxy we wtorek 10 ątki i kilka 15stek, a w środe następnego dnia 5iątki? wtedy gdybym 9 dni nic nie robił to by mi sie wszystko dokładnie szchronizowało." --NIE ROZUMIE CIE Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-04-26 13:28:12

[...] że jestem w stanie wyciągnąć jeszcze co nieco z samej diety i treningu. Jednak czemu sobie tego nie ułatwić? Odstawienie koksu jako ostatnią linię łamania stagnacji można wtedy jak się planuje przekroczenie limitu genetycznego. Ja natomiast nie chcę tego robić, tylko zbudować estetyczną, smukłą sylwetkę z niskim bf. Zmieniony przez - Laokos w [...]

Ale co Ty chcesz tu uslyszec?jedz dalej jak jesz,wez sterydy i urosniesz?nie tak nie bedzie!zryj jak facet i wtedy zacznie iscmasa a skoro jak zwiekszasz kcal i idzie tluszcz to dodaj aero,zmien wartosci t/ww i moze masa bedzie szla bez zalewania...ale i tak trzeba zrec i miec nadwyzke kaloryczna zeby rosnac!

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html tu masz wszystko , oblicz zapotrzebowanie , wtedy bedziemy myslec co dalej , poczytaj o podstawach układania diety.

Szczerze mówiąc, to wstydzę się wstawiać zdjęcia sylwetki do neta (nie wiadomo kto i co z tym potem zrobi), więc niestety ta opcja odpada. Może faktycznie jest ok? Drażni mnie to po prostu, że niećwiczący lub ćwiczący krótko koledzy mają większe łapy, ale cóź - genetyka ;p bez twarzy, wtedy nikt go nie wykorzysta